Mất ngủ triền miên do suy giảm nội tiết tố Estrogen khiến chị em phụ nữ tuổi ngoài 30 gặp không ít khó khăn trong cuộc sống và công việc. Tìm lại giấc ngủ ngon, chính là ước mơ bình dị của không ít người.
“Đảo lộn” cuộc sống vì mất ngủ
Ngoài 30 tuổi đã bị mất ngủ hoành hành, chuyện thật mà ngỡ như đùa ở nhiều chị em phụ nữ. Không ít chị than phiền rằng, mỗi đêm họ thức giấc tới 2-3 lần và rất khó ngủ lại. Thậm chí, chỉ cần chồng con trở mình cũng làm họ tỉnh giấc. Lại có chị cho hay, dù lên giường từ rất sớm nhưng “hai mắt cứ mở thao láo”, quay hết bên này lại nghiêng sang bên nọ mà vẫn không tài nào ngủ được.
Mất ngủ gây nhiều phiền toán cho phụ nữ
Lý giải sự bất thường này, các chuyên gia Y tế cho biết, đó là dấu hiệu của suy giảm nội tiết tố nữ Estrogen. Estrogen là hormone có rất nhiều tác dụng quan trọng với cơ thể người phụ nữ như: phát triển hệ thống ống tuyến, mô đệm, tăng lắng đọng mỡ ở vú, giữ ẩm cho da, tạo đường cong cho phái nữ, tăng hoạt động các tế bào tạo xương… Riêng với hệ thần kinh, Estrogen có tác dụng bảo vệ tế bào thần kinh, phục hồi synap, tăng cường tưới máu não.
Buồng trứng vốn là cơ quan tiết ra loại nội tiết tố này, thế nhưng, khi bước sang tuổi 30 +, chức năng của buồng trứng bắt đầu giảm sút dẫn đến khả năng sản sinh nội tiết tố Estrogen suy giảm theo. Do nội tiết tố suy giảm nên nhiều chị em hay giật mình, khó đi vào giấc ngủ và thậm chí bị mất ngủ kéo dài. Kèm theo đó, là hàng loạt những biến động về hình thể, tâm sinh lý như: bốc hỏa, dễ cáu gắt, đổ mồ hôi ban đêm, chóng mặt, đau đầu, da dẻ thâm sạm và khô hạn trong “chuyện ấy”…
Ngoài suy giảm nội tiết tố Estrogen thì những căng thẳng, mệt mỏi, lo âu trong cuộc sống hiện đại cũng khiến chị em dễ bị mất ngủ.
Giải pháp cho giấc ngủ từ thảo dược
Mất ngủ triền miên kéo theo rất nhiều hệ lụy. Không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, đau đầu, khó tập trung; mất ngủ còn ảnh hưởng đến hiệu quả, năng suất công việc và gây phiền hà trong cuộc sống thường ngày. Nguy hiểm hơn, đó là con đường dẫn đến các bệnh cao huyết áp, tiểu đường, tim mạch…
Thế nên, khi bị mất ngủ, rất nhiều chị em đã tìm đến thuốc ngủ nhằm chấm dứt tình trạng này. Tuy nhiên, đó chỉ là liệu pháp tức thời, không giải quyết được tận gốc chứng bệnh trên.
Để tìm lại giấc ngủ, chị em nên thay đổi lại các thói quen như: Tránh căng thẳng, lo âu; lên giường trước 22h; tắt hết các thiết bị công nghệ, chiếu sáng khi đi ngủ; có chế độ ăn uống khoa học, tích cực tập luyện thể thao…
Tổng hợp từ Internet
